נותנים למשימות מקום למחר
לפעמים היום נגמר, אבל רשימת המטלות ממשיכה לרוץ בראש. נסו לרשום על דף את הדברים שדורשים טיפול מחר, ולבחור מתוכם דבר אחד להתחיל בו. אין צורך לתכנן שבוע שלם. הרישום נועד לסגור את יום העבודה בצורה ברורה, גם כשהמחשב נמצא בסלון והמרחק מהמשרד הוא צעד אחד.
מחליטים מה זמין ומה ממתין
בדקו אילו התראות אתם באמת צריכים לקבל בערב. אפשר להשתיק קבוצות שאינן דחופות או להניח את הטלפון מחוץ להישג היד בזמן קריאה. אם אתם צריכים להיות זמינים למשפחה או לעבודה, הגדירו חריגים מתאימים במקום לנסות להתנתק לגמרי. המטרה היא בחירה מודעת, לא מבחן משמעת.
בוחרים פעולה קטנה שחוזרת
הכנת הבגדים למחר, סידור משטח אחד במטבח או כמה דקות עם ספר יכולים לשמש סימן שהיום משנה קצב. בחרו פעולה שקל לבצע גם בערב פחות מוצלח. אין כאן הבטחה לשיפור שינה או טיפול במתח. אם קושי בשינה או מצוקה נמשכים, כדאי לפנות לעזרה מקצועית. שגרת ערב שימושית היא זו שמקלה עליכם, לא זו שמוסיפה רגשות אשם כשלא עומדים בה.
